Diätplan – Diäte im Vergleich
Einen fertigen Diätplan kann man im Web, in den Magazinen oder Fachzeitschriften finden. Obwohl es empfehlenswerter ist einen individuellen Diätplan zu erstellen, möchten wir Ihnen die verschiedenen Diät-Formen vorstellen. Generell kann man zwischen vier Arten unterscheiden: der Diätplan, der hauptsächlich aus Eiweiß besteht der Diätplan, der hauptsächlich aus Kohlenhydrate besteht der Diätplan, der hauptsächlich aus Fetten besteht und der Diätplan, der eine Mischung aus den oben genannten Diätpläne ist.
Eiweißreiche Diäten: Der Diätplan, der hauptsächlich aus Eiweißquellen besteht, beruht auf der Grundlage, dass Fette und Kohlenhydrate für das Übergewicht verantwortlich sind. In diesem Diätplan werden auf Nahrungsmitteln, die aus Einfachzuckern bestehen oder einen hohen Fettanteil haben verzichtet, da diese nicht lange satt machen und so zu einer erneuten Nahrungsaufnahme führen. Die meist verwendeten Nahrungsmitteln in diesem Diätplan sind etwa Geflügelfleisch, fettarme Milchprodukte, sowie Fisch und sehre viel Gemüse. Hier ist der Hollywood- Diätplan sehr empfehlenswert. Fettreiche Diäten: Ein fettreicher Diätplan soll bewirken, dass der Körper den Stoffwechsel komplett umstellt und so Fette leichter verbrennen kann. Dieser Diätplan wird aber von vielen Wissenschaftlern als mangelhaft bewertet. Die Hauptbestandteile in diesem Diätplan sind fettreicher Käse, fettes Fleisch und andere fettreiche Lebensmitteln. Kohlenhydratreiche Diäten: In diesem Diätplan stehen Lebensmitteln wie Brot, Kartoffeln oder Reis im Vordergrund. Dieser Diätplan gilt auch als empfehlenswert, da sie eine gute und sättigende Wirkung haben. Durch den Verzicht auf fettreiche Lebensmitteln in diesem Diätplan, wird der Blutfettspiegel Gesenkt, was eine positive Wirkung auf die Gesundheit hat. Diätplan – Empfehlung: 7Tage-Körner-Kur Die Kombination: Hier besteht der Diätplan aus allen Nahrungsmitteln. Es wird lediglich darauf wertgelegt, kalorienarme Lebensmitteln zu verwenden. Die Risiken sind bei einem Mischkost- Diätplan am geringsten, da in den oben genannten Formen jeweils ein wichtiger Bestandteil fehlt. Diätplanempfehlung: Weight Watchers