Diätplan Nährwerttabelle
Nährwerte von essentiellen Lebensmitteln im Diätplan Dies war eine beispielhafte Tabelle für Nährwerte. Alle Angaben sind ohne Gewähr! Viel spaß mit eurem Diätplan
| Diätplan Bestandteile | Diätplan Energie in kcal | Eiweiss | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle (250 g) | 650 | 27 | 55 | 36 |
| Thunfisch in Öl | 520 | 42 | sehr wenig | 36 |
| Bratkartoffeln (200 g) | 320 | 5 | 35 | 16 |
| Hackfleisch, gemischt (100 g) | 290 | 22 | wenig | 23 |
| Baguette (100 g) | 260 | 8 | 55 | 1 |
| Truthahn, roh (125 g) | 190 | 28 | wenig | 8 |
| Hühnerbrust(125 g) | 180 | 28 | wenig | 8 |
| Mais (200 g) | 175 | 7 | 31 | 2 |
| Cornflakes mit Milch (220 g) | 160 | 7 | 17 | 5 |
| Reis, poliert, gekocht (150 g) | 155 | 3 | 35 | wenig |
| Kartoffelpüree (200 g) | 150 | 4 | 24 | 4 |
| Kalbsschnitzel, roh (125 g) | 130 | 25 | wenig | 2 |
| Putenbrust(125 g) | 130 | 30 | wenig | 1 |
| Brötchen (45 g) | 125 | 4 | 27 | 1 |
| Kartoffelsalat mit Mayonnaise | 120 | 2 | 8 | 8 |
| 1 Spiegel- oder Rührei | 120 | 8 | wenig | 9 |
| Butterkäse, 60% Fett | 115 | 5 | sehr wenig | 10 |
| Banane, mittelgroß (150 g) | 110 | 1 | 25 | sehr wenig |
| Roggenbrot (45 g) | 100 | 2 | 21 | wenig |
| Weißbrot (40 g) | 95 | 3 | 20 | wenig |
| Vollkornbrot (45 g) | 95 | 3 | 19 | wenig |
| 1 Ei (Gew.-Kl. 4), roh | 90 | 8 | wenig | 7 |
| Erbsen, Dose (150 g) | 80 | 5 | 13 | 1 |
| Apfel, mittelgroß (125-150 g) | 75 | sehr wenig | 16 | 1 |
| Toastbrot, Weizen (30 g) | 75 | 2 | 14 | 1 |
| Naturjoghurt, 3,5 % | 72 | 4 | 5 | 3 |
| Toastbrot, Vollkorn (30 g) | 70 | 3 | 12 | 1 |
| Speisequark mager 100g | 70 | 13 | 3 | sehr wenig |
| Grieß (20 g) | 65 | 2 | 14 | wenig |
| Vollmilch 100ml | 64 | 3,5 | 4,5 | 3,5 |
| Orange, mittelgroß (150 g) | 60 | 1 | 11 | sehr wenig |
| Karotten (200 g) | 50 | 2 | 10 | sehr wenig |
| Erdbeeren (125 g) | 40 | 1 | 7 | 1 |
| Schinken, gekocht (30 g) | 40 | 7 | wenig | 1 |
| Entrahmte Milch, 0,3% 100ml | 35 | 3,5 | 10 | sehr wenig |
| Tomaten (200 g) | 35 | 2 | 5 | sehr wenig |
| Knäckebrot (10 g) | 30 | 1 | 7 | wenig |
| Salatgurke (200 g) | 25 | 1 | 4 | sehr wenig |
| Salat (50 g) | 5 | 1 | 1 | sehr wenig |